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欧博会员注册:如何改掉「晚睡」?答案恐怕会让你很意外

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分类:健康

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不 着 急 改

是认真的,不是抖机灵。

说起熬夜的坏处,估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上:会胖,会笨,会老,会丑,会病……

但有用吗?没用。该熬夜还是熬夜,即使明知道第二天醒来要顶着乌黑的眼圈和发懵的大脑,在通勤的路上悔青了肠子。

十二点前睡的 flag 立了又倒, 俨然一块无法征服的健康版图。

很多人习惯性地将其归结为个人自控力的问题,但实际上,这是一个「心理顽疾」。 这种难以抗拒的、强迫性的晚睡,学术上叫「报复性就寝拖延」(revenge bedtime procrastination)。

几点睡觉,本质是决定一天结束的节点。而报复性熬夜,则是一种「 对白天生活没有太多控制力的人,为了在深夜重获自由感而拒绝早睡的现象。」

强迫自己「早点睡」,并不能解决这个问题。

熬夜,成为我们掌控时间的唯一途径

「人类是唯一一种会故意剥夺自己睡眠时间的物种。」

因为人类白天要打工。

2020 年,由中央电视台发布的报告《中国经济生活大调查(2019—2020)》中显示, 除去工作和睡觉,中国人每天平均休闲时间仅为 2.42 小时。

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白天被工作安排满,晚上回到家还要打扫生活中的「一地鸡毛」,甚至有些人还要照顾孩子、辅导作业。整个人都是被推着往前走,像个提线木偶,没有一丝喘息的空间。

图片来源:站酷海洛

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只有晚上那可怜的几个小时,才真正属于自己,偏偏这个时候精力、体力都被透支,只能贡献给刷短视频、打游戏这种不用动脑子的娱乐。

一幅「下班后玩手机到深夜,业余时间不努力提升自己」的现代人群像,就这么呈现了出来。

其实,休闲时间是与人的幸福感密切相关的。完完全全属于自己的、可以充分放松的时间,是人类的「刚需」。

当工作剥夺了人们的休闲时间,人们就只能去剥夺睡眠时间。睡眠被异化为一部提款机,想提多少时间,自己说了算。

不管是为了缓解生活压力,还是纯属为了支配而支配,「主动放弃部分睡眠时间」这件事听起来就让人有一种支配命运的掌控感——我们在 「反叛」现代工业社会的秩序,并产生一种类似 「复仇」的快感。

图片来源:站酷海洛

在这种状态下,早睡就像是再次让渡了自己的时间,只为第二天能精神饱满地搬砖。唯一的有限的自由,也被牺牲掉了。

这样看来,那些貌似是自控力差的背后,其实都是成年人的无可奈何与心甘情愿。

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