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秋天干燥,女人不妨多吃这4种“护肤菜”,润泽肌肤,素颜也好看

秋天干燥,女人不妨多吃这4种“护肤菜”,润泽肌肤,素颜也好看

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深秋,气候变得越来越干燥且紫外线强烈,稍不注意人就特别容易缺水,皮肤也会感到干巴巴的很紧绷。预防皮肤干燥,仅仅是增加饮水量还不够,在生活中可以适当的从多吃补水护肤的食物。人人都说,“不时不食,不鲜不食”,建议在深秋时节,女人多吃4种“护肤菜”,缓解干燥,润肤又保湿,一起来了解下吧。

芥兰

芥兰是一种南方人再熟悉不过的时令菜了,它有着独特的清香,肉质脆嫩,味道十分鲜美,胡萝卜素、维生素C含量很高,除了能够增进食欲,促进皮肤的新陈代谢,还给皮肤保证了足够的养分。

芥兰炒腊肠

【食材】:芥兰 适量、腊肠 适量、生抽 1勺、烧酒 2勺、糖 1小勺、盐 1小勺、

【做法】:1、广式腊肠表面用温水清洗一下,切片;

2、芥兰的茎比较粗,将芥兰梗斜切成片,锅中烧水,加1勺盐,几滴油,倒入芥兰焯水1分钟后捞起沥干;

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3、锅内无水,中火热锅,加少许油,倒入腊肠下锅逼出油,小火炒至肥肉部分变透明,再倒入芥兰大火翻炒;

4、淋入烧酒,加一点糖,少许生抽翻炒,出锅前放少许盐调味即可出锅。

秋葵

秋葵是一种十分健康保健的蔬菜,含有多种人体必须的营养成分,尤其含有的维生素C以及维生素E具有抗氧化作用,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤细腻又光滑。

秋葵蒸蛋羹

【食材】:秋葵 适量、鸡蛋 适量、香油 1勺、蒸鱼豉油 1勺、盐 1小勺

【做法】:1、鸡蛋加入约1.5倍的水打散,边加边搅拌,放点盐调味,然后撇去蛋液表面的浮沫,这样蒸出来的蛋羹才光滑。

2、秋葵洗净去蒂,切成薄片,大概5mm厚度

3、切好的秋葵放入装着蛋液的碗里,然后盖上盖子或者封上保鲜膜,防止水蒸气滴下,锅里水烧开,入锅蒸10分钟即可,按个人口味淋上香油和蒸鱼豉油,滑嫩嫩的鸡蛋羹就做好了。

生菜

生菜是一种十分常见的蔬菜,拥有特别脆嫩的口感,可以生吃,也可以炒食或者做汤。生菜维生素和水分含量高,有很多维生素C、E等,此外富含膳食纤维以及多种矿物质。秋天干燥多吃些生菜,有利于补水护肤,降火降燥。

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